今天Jīntiān，患huàn糖尿病tángniàobìng的de人數rénshù迅速xùnsù增加zēngjiā，這zhè種zhǒng病bìng已經yǐjīng成為chéngwéi遍及biànjí全球quánqiú的de流行病liúxíngbìng。糖尿病Tángniàobìng主要zhǔyào有yǒu兩liǎng種zhǒng：1型xíng糖尿病tángniàobìng主要zhǔyào出現chūxiàn在zài兒童értóng身上shēnshang，醫生yīshēng仍réng未wèi找zhǎo到dào這zhè類lèi糖尿病tángniàobìng的de預防yùfáng方法fāngfǎ。本文Běnwén介紹jièshào的de是shì2型xíng糖尿病tángniàobìng，百bǎi分fēn之zhī90的de糖尿病tángniàobìng患者huànzhě所suǒ患huàn的de都dōu是shì這個zhège類型lèixíng。

過去Guòqù，人們rénmen認為rènwéi只有zhǐyǒu成年人chéngniánrén才cái會huì患huàn上shàng2型xíng糖尿病tángniàobìng，但dàn近年jìnnián也yě有yǒu不bù少shǎo患者huànzhě是shì兒童értóng。有些Yǒuxiē專家zhuānjiā說shuō，患huàn上shàng2型xíng糖尿病tángniàobìng的de風險fēngxiǎn是shì可以kěyǐ減低jiǎndī的de。你Nǐ對duì這zhè種zhǒng難以nányǐ察覺chájué的de病bìng認識rènshi多duō一點yìdiǎnr，也許yěxǔ有yǒu助zhù於yú避免bìmiǎn患huàn上shàng這zhè種zhǒng病bìng。 *

糖尿病Tángniàobìng是shì一yì種zhǒng令lìng患者huànzhě血糖xuètáng水平shuǐpíng過guò高gāo的de疾病jíbìng。這Zhè種zhǒng病bìng會huì妨礙fángʼài血糖xuètáng從cóng血管xuèguǎn進入jìnrù細胞xìbāo，令lìng細胞xìbāo無法wúfǎ得到dédào所suǒ需xū的de能量néngliàng，最終zuìzhōng使shǐ身體shēntǐ的de重要zhòngyào器官qìguān嚴重yánzhòng受損shòusǔn。這Zhè種zhǒng病bìng也yě會huì妨礙fángʼài血液xuèyè循環xúnhuán，導致dǎozhì失明shīmíng、腎病shènbìng，腳趾jiǎozhǐ或huò腿部tuǐbù也yě可能kěnéng因yīn組織zǔzhī壞死huàisǐ而ér要yào被bèi切除qiēchú。大Dà部分bùfen糖尿病tángniàobìng患者huànzhě都dōu死sǐ於yú心臟病xīnzàngbìng突發tūfā或huò中風zhòngfēng。

過Guò胖pàng是shì導致dǎozhì2型xíng糖尿病tángniàobìng的de一yí個gè主要zhǔyào原因yuányīn。專家Zhuānjiā相信xiāngxìn，腹部fùbù和hé腰間yāojiān積聚jījù了le太tài多duō脂肪zhīfáng的de人rén，患huàn糖尿病tángniàobìng的de風險fēngxiǎn比較bǐjiào高gāo。說Shuō得de具體jùtǐ一點yìdiǎnr，帶dài來lái問題wèntí的de是shì積聚jījù在zài胰臟yízàng和hé肝臟gānzàng的de脂肪zhīfáng。這Zhè兩liǎng個gè器官qìguān積聚jījù脂肪zhīfáng，看來kànlái會huì削弱xuēruò身體shēntǐ控制kòngzhì血糖xuètáng的de能力nénglì。那麼Nàme，你nǐ怎樣zěnyàng才cái能néng減低jiǎndī自己zìjǐ患huàn上shàng這zhè種zhǒng病bìng的de風險fēngxiǎn呢ne？

1．如果Rúguǒ你nǐ屬於shǔyú高危gāowēi人群rénqún，要yào盡早jìnzǎo檢查jiǎnchá你nǐ的de血糖xuètáng水平shuǐpíng。人Rén患huàn上shàng2型xíng糖尿病tángniàobìng之前zhīqián，通常tōngcháng已經yǐjīng處於chǔyú糖尿病tángniàobìng前期qiánqī，也yě就是jiùshì血糖xuètáng水平shuǐpíng稍為shāowéi高gāo於yú正常zhèngcháng。糖尿病Tángniàobìng和hé糖尿病tángniàobìng前期qiánqī的de分別fēnbié在於zàiyú，糖尿病tángniàobìng目前mùqián是shì一yì種zhǒng只zhǐ能néng控制kòngzhì，不bù能néng治zhì癒yù的de病bìng，但dàn有些yǒuxiē患huàn上shàng糖尿病tángniàobìng前期qiánqī的de人rén經過jīngguò治療zhìliáo後hòu，血糖xuètáng可以kěyǐ回huí到dào正常zhèngcháng水平shuǐpíng。有時Yǒushí，糖尿病tángniàobìng前期qiánqī沒有méiyǒu任何rènhé明顯míngxiǎn病徵bìngzhēng，因此yīncǐ不bù容易róngyì察覺chájué。一些Yìxiē報告bàogào指zhǐ出chū，全球quánqiú約yuē有yǒu3億yì1600萬wàn人rén處於chǔyú糖尿病tángniàobìng前期qiánqī，但dàn當中dāngzhōng有yǒu很hěn多duō都dōu不bù知道zhīdào自己zìjǐ是shì患者huànzhě。在Zài美國Měiguó，大約dàyuē有yǒu九jiǔ成chéng患者huànzhě都dōu不bù知道zhīdào自己zìjǐ有yǒu這個zhège病bìng。

可是Kěshì，糖尿病tángniàobìng前期qiánqī也yě是shì不容bùróng忽視hūshì的de，除了chúle會huì發展fāzhǎn為wèi2型xíng糖尿病tángniàobìng，最近zuìjìn醫學界yīxuéjiè也yě發現fāxiàn這個zhège病bìng使shǐ人rén更gèng容易róngyì患huàn上shàng痴呆chīdāi症zhèng。假如Jiǎrú你nǐ體重tǐzhòng超標chāobiāo，很hěn少shǎo做zuò運動yùndòng，或huò家族jiāzú中zhōng有yǒu人rén患huàn上shàng糖尿病tángniàobìng，那麼nàme，你nǐ可能kěnéng已經yǐjīng是shì糖尿病tángniàobìng前期qiánqī的de患者huànzhě。血液Xuèyè測試cèshì可以kěyǐ讓ràng你nǐ知道zhīdào自己zìjǐ有yǒu沒méi有yǒu這個zhège健康jiànkāng問題wèntí。

2．養Yǎng成chéng健康jiànkāng的de飲食yǐnshí習慣xíguàn。可以Kěyǐ的de話huà，盡jìn可能kěnéng做zuò到dào以下yǐxià幾jǐ點diǎn：減少jiǎnshǎo你nǐ每měi餐cān吃chī的de分量fènliàng；少shǎo喝hē汽水qìshuǐ和hé糖分tángfèn高gāo的de果汁guǒzhī，改gǎi為wéi喝hē水shuǐ、茶chá或huò咖啡kāfēi；適量shìliàng地de吃chī全quán穀gǔ麵包miànbāo、全quán穀gǔ麵條miàntiáo、糙米cāomǐ和hé其他qítā粗糧cūliáng，少shǎo吃chī精製jīngzhì食品shípǐn；多duō吃chī魚yú、豆dòu、果仁guǒrén和hé瘦shòu的de肉類ròulèi。

3．常Cháng做zuò運動yùndòng。運動Yùndòng可以kěyǐ降低jiàngdī血糖xuètáng水平shuǐpíng，也yě有yǒu助zhù保持bǎochí適當shìdàng的de體重tǐzhòng。一Yí位wèi專家zhuānjiā也yě建議jiànyì人rén少shǎo看kàn一點yìdiǎnr電視diànshì，把bǎ時間shíjiān用yòng來lái做zuò運動yùndòng。

你Nǐ不bù能néng改變gǎibiàn自己zìjǐ的de基因jīyīn，但dàn能néng改變gǎibiàn自己zìjǐ的de生活shēnghuó習慣xíguàn。要是Yàoshi能夠nénggòu活huó得de健康jiànkāng，付出fùchū多duō點diǎn努力nǔlì也yě是shì值得zhídé的de。