DILJEM svijeta bilježi se nagli porast broja oboljelih od dijabetesa, ili šećerne bolesti. Taj se zdravstveni problem s pravom smatra pošašću suvremenog doba. Postoje dva osnovna oblika bolesti. Dijabetes tipa 1 najčešće se javlja već u djetinjstvu i liječnici još uvijek ne znaju kako ga spriječiti. U ovom članku govorit ćemo o dijabetesu tipa 2, koji se dijagnosticira kod otprilike 90 posto oboljelih od šećerne bolesti.

Premda su od dijabetesa tipa 2 prije pretežno obolijevale odrasle osobe, u novije doba on se sve češće javlja i kod djece. No stručnjaci smatraju da je moguće smanjiti opasnost od nastanka te vrste dijabetesa. Stoga bi bilo dobro da se bolje upoznate s tom podmuklom i prilično opasnom bolešću. *

Dijabetes dovodi do povišene razine šećera u krvi. Kod osoba oboljelih od dijabetesa poremećen je proces kojim se šećer krvlju prenosi do stanica, koje ga potom koriste kao izvor energije. Dijabetes uzrokuje oštećenje vitalnih tjelesnih organa i krvnih žila. Problemi s cirkulacijom s vremenom mogu dovesti do amputacije nožnih prstiju ili stopala, sljepoće i oštećenja bubrega. Mnoge osobe koje boluju od dijabetesa umru od srčanog ili moždanog udara.

Pretile osobe u pravilu znatno češće obolijevaju od dijabetesa tipa 2. Stručnjaci smatraju da naslage masnog tkiva u predjelu trbuha i struka ukazuju na povećanu opasnost od pojave dijabetesa. Nakupljanje masnoća u gušterači i jetri onemogućava tijelu da pravilno regulira razinu šećera u krvi. Što onda možete poduzeti kako ne biste oboljeli od dijabetesa?

1. Redovito kontrolirajte razinu šećera u krvi, naročito ako spadate u neku od visokorizičnih skupina. Dijabetesu tipa 2 obično prethodi predijabetes — poremećaj metabolizma koji dovodi do blagog povećanja razine šećera u krvi. I dijabetes tipa 2 i predijabetes ugrožavaju čovjekovo zdravlje, no među njima ipak postoji značajna razlika. Dijabetes se može držati pod kontrolom, ali toj bolesti još uvijek nema lijeka. No predijabetes se može liječiti. Neke osobe kojima je bio dijagnosticiran predijabetes uspjele su smanjiti koncentraciju šećera u krvi i vratiti je na normalnu razinu. Kod predijabetesa obično nema vidljivih simptoma bolesti, pa čovjek može dugo vremena patiti od tog poremećaja, a da uopće ne zna za to. Prema nekim izvještajima, oko 316 milijuna ljudi u svijetu ima predijabetes, ali mnogi od njih nisu toga svjesni. U Sjedinjenim Američkim Državama čak 90 posto oboljelih od predijabetesa ne zna da pati od tog poremećaja.

Predijabetes ne treba olako shvaćati. On može prerasti u dijabetes tipa 2, a odnedavno se povezuje i s povećanim rizikom od pojave psihičkih smetnji i slabljenja umnih sposobnosti. Ako muku mučite s viškom kilograma, premalo se krećete ili imate u obitelji nekoga tko je obolio od dijabetesa, lako je moguće da se i kod vas već razvio predijabetes. Stoga bi bilo dobro da napravite jednostavnu krvnu pretragu kako biste saznali imate li povišenu razinu šećera u krvi.

2. Zdravo se hranite. Ako ikako možete, nastojte primijeniti sljedeće savjete: Pri svakom obroku jedite manje hrane nego što ste naviknuli. Umjesto zaslađenih voćnih sokova i gaziranih napitaka pijte vodu, čaj ili kavu. Izbjegavajte industrijski obrađene namirnice. Radije jedite kruh od cjelovitih žitarica, smeđu rižu i integralnu tjesteninu, i to u umjerenim količinama. Jedite krto meso, ribu, orašaste plodove i mahunarke kao što su grah, leća i slanutak.

3. Više se krećite. Fizička aktivnost pomoći će vam da smanjite razinu šećera u krvi i održavate primjerenu tjelesnu težinu. Umjesto da satima sjedite pred televizorom, iziđite na zrak i bavite se nekom fizičkom aktivnošću.

Ne možete promijeniti gene s kojima ste se rodili, ali možete promijeniti svoje životne navike. Stoga dajte sve od sebe da poboljšate svoje zdravlje. Trud će vam se itekako isplatiti!