«Jeg skrek til søsteren min og dyttet til døren så hardt at knaggen på den laget hull i veggen. Hullet ble en konstant påminnelse om hvor barnslig jeg hadde oppført meg.» – Diane. *

«Jeg ropte: ‘Du er en skikkelig dårlig far!’ og smelte døren igjen. Men før den lukket seg, så jeg det sårede uttrykket i ansiktet hans, og jeg ønsket med én gang at jeg kunne ta ordene mine tilbake.» – Lauren.

Kjenner du deg litt igjen i det Diane og Lauren forteller? I så fall kan denne artikkelen hjelpe deg.

Sinte utbrudd skader ryktet ditt. «Før tenkte jeg at andre bare fikk godta det hissige temperamentet mitt», sier Briana, nå 21. «Men så begynte jeg å legge merke til at folk så dumme ut når de ikke klarte å beherske seg, og det slo meg at det måtte være sånn andre syntes jeg så ut!»

Bibelen sier: «Den som er bråsint, gjør dumme ting.» – Ordspråkene 14:17, NO 2011.

Hvis du har lett for å bli sint, kan det få folk til å unngå deg. Daniel på 18 sier: «Når du mister besinnelsen, mister du også verdigheten din og andres respekt.» Elaine, som også er 18, er enig. «Å være hissig er ikke attraktivt», sier hun. «Det gjør bare at folk blir redd deg.»

Bibelen sier: «Vær ikke venn med en som lett gir etter for vrede; og hos en mann som får raserianfall, skal du ikke gå inn.» – Ordspråkene 22:24.

Du kan forbedre deg. «Du kan ikke alltid styre hvordan en situasjon får deg til å føle deg», sier den 15 år gamle Sara, «men du kan styre hvordan du uttrykker følelsene dine. Du trenger ikke å eksplodere.»

Bibelen sier: «Bedre å være sen til vrede enn å være krigshelt, bedre å styre sitt sinn enn å innta en by.» – Ordspråkene 16:32, NO 2011.

Sett deg et mål. I stedet for å si: «Det er bare sånn jeg er», så prøv å forbedre deg i løpet av en bestemt periode, kanskje seks måneder. Skriv opp hvilke framskritt du gjør. Hver gang du mister besinnelsen, så noter (1) hva som skjedde, (2) hvordan du reagerte, og (3) hvordan du kunne ha reagert på en bedre måte – og hvorfor. Gjør det så til et mål å reagere på den bedre måten neste gang du blir provosert. Tips: Skriv opp de gangene du lykkes, også! Og skriv om hvor bra du føler deg etter at du har vist selvkontroll. – Bibelsk prinsipp: Kolosserne 3:8.

Vent før du reagerer. Når noen eller noe gjør deg sint, så ikke si det første som faller deg inn. Vent. Trekk pusten dypt om nødvendig. «Når jeg puster dypt inn», sier Erik på 15, «gir det meg tid til å tenke meg om før jeg gjør eller sier noe jeg senere ville angre på.» – Bibelsk prinsipp: Ordspråkene 21:23.

Prøv å se tingene fra den andres side. Noen ganger blir du kanskje sint fordi du bare ser én side av saken – den siden som angår deg. Prøv å se den andre siden. «Selv når noen er direkte uforskammet, har det som oftest en forklaring, og det kan hjelpe meg til å vise litt forståelse», sier en ung kvinne som heter Jessica. – Bibelsk prinsipp: Ordspråkene 19:11.

Trekk deg om nødvendig tilbake. Bibelen sier: «Trekk deg . . . tilbake før tretten bryter ut.» (Ordspråkene 17:14) Som dette skriftstedet viser, er det noen ganger best bare å gå sin vei. Og i stedet for å gå og ruge over saken og la sinnet bygge seg enda mer opp bør du gjøre noe aktivt. «Jeg har oppdaget at trening lindrer stress og gjør at jeg ikke så lett mister besinnelsen», sier en ung kvinne som heter Danielle.

Lær deg å overse ting. Bibelen sier: «Bli opprørt, men synd ikke. Si det i deres hjerte, . . . og vær stille.» (Salme 4:4) Legg merke til at det ikke er noe galt i å være opprørt. Spørsmålet er: Hva skjer videre? «Hvis du lar andre provosere deg, lar du dem få makt over deg», sier en ung mann som heter Richard. «Hvorfor ikke prøve å oppføre deg modent og overse saken?» Hvis du gjør det, vil du ha kontroll over temperamentet ditt i stedet for å la temperamentet ditt ha kontroll over deg.