ZAPADALNOŚĆ na cukrzycę wzrasta tak szybko, że choroba ta przybrała rozmiary epidemii na skalę światową. Wyróżnia się dwa główne rodzaje tego schorzenia. Cukrzyca typu 1 najczęściej atakuje w dzieciństwie. Lekarze ciągle nie wiedzą, jak jej zapobiegać. Artykuł ten dotyczy cukrzycy typu 2, z którą zmaga się około 90 procent wszystkich diabetyków.

Chociaż w przeszłości uważano, że cukrzyca typu 2 dotyka wyłącznie dorosłych, w ostatnim czasie cierpią na nią również dzieci. Eksperci twierdzą jednak, że można zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na tę podstępną chorobę. Pomocna może się okazać choćby niewielka wiedza na ten temat a.

Chorzy na cukrzycę mają znacznie podwyższony poziom cukru we krwi. Zaburzone są u nich procesy odpowiedzialne za transportowanie cukru z krwiobiegu do potrzebujących energii komórek. Skutkuje to uszkodzeniem ważnych narządów i upośledzeniem krążenia, co czasami prowadzi do amputacji palca albo stopy, do ślepoty czy uszkodzenia nerek. Wielu diabetyków umiera z powodu zawału serca lub udaru.

Głównym czynnikiem ryzyka w wypadku cukrzycy typu 2 jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Zdaniem specjalistów zagrożenie może zwiększać tłuszcz nagromadzony w okolicy brzucha, bo wygląda na to, że stłuszczenie trzustki i wątroby zaburza regulację poziomu cukru we krwi. Co można zrobić, żeby obniżyć ryzyko?

1. Jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka, sprawdzaj poziom cukru we krwi. Cukrzycę typu 2 często poprzedza stan przedcukrzycowy — w którym poziom cukru we krwi przekracza normę. Zagrożenie dla zdrowia stanowi zarówno cukrzyca, jak i stan przedcukrzycowy, jednak jest między nimi różnica. Nad cukrzycą można mieć kontrolę, ale na chwilę obecną nie można jej wyleczyć. Natomiast stan przedcukrzycowy bywa odwracalny. Stan ten może przebiegać bezobjawowo i dlatego łatwo go przeoczyć. Ma go — jak wynika z badań — jakieś 316 milionów ludzi, choć wielu o tym nie wie. Na przykład w USA około 90 procent osób mających stan przedcukrzycowy nie zdaje sobie z tego sprawy.

Tymczasem zlekceważenie stanu przedcukrzycowego nie tylko prowadzi do cukrzycy, ale ostatnio zauważono też związek między nim a większym ryzykiem zapadnięcia na demencję. Czy masz nadwagę, prowadzisz siedzący tryb życia albo w twojej rodzinie ktoś chorował na cukrzycę? Jeśli tak, to może się okazać, że jesteś w stanie przedcukrzycowym. Wykaże to badanie krwi.

2. Zdrowo się odżywiaj. W miarę możliwości weź pod uwagę następujące wskazówki: Jedz mniejsze porcje niż dotąd. Zamiast słodkich soków owocowych i napojów gazowanych pij wodę, herbatę lub kawę. A zamiast żywności rafinowanej w umiarkowanych ilościach jedz pełnoziarnisty chleb, ryż i makaron. Wybieraj chudsze mięso i ryby oraz orzechy i fasolę o mniejszej zawartości tłuszczu.

3. Postaw na aktywność fizyczną. Zażywanie ruchu może obniżyć poziom cukru we krwi i pomóc utrzymać odpowiednią masę ciała. Jeden z ekspertów radzi, żeby na ćwiczenia fizyczne przeznaczyć część czasu spędzanego przed telewizorem.

Nie możesz zmienić swoich genów, ale możesz zmienić swój styl życia. Wysiłki służące poprawie zdrowia z pewnością są warte zachodu.