Остеопороз: скрытый недуг

19-летняя Анна выздоравливала от анорексии — расстройства питания. Неожиданно она почувствовала нестерпимо жгучую боль в спине и упала. Оказалось, что у нее перелом двух поясничных позвонков, отчего ее рост стал на 5 сантиметров меньше. Виной всему был остеопороз.

«ОСТЕОПОРОЗ» в переводе с греческого буквально означает «пористая кость». Его называют скрытым недугом, поскольку часто он развивается исподволь, незаметно. Человек может ничего не чувствовать, в то время как его кости истончаются настолько, что от резкого напряжения, толчка или падения могут сломаться. В подобных ситуациях люди обычно ломают ребра, позвонки, а также кости бедра или запястья. Многие думают, что остеопороз — это болезнь пожилых, немощных женщин. Однако, как показывает случай с Анной, этот недуг не обходит стороной и молодых.

Серьезная угроза здоровью

По сведениям Международной ассоциации по остеопорозу, вследствие этой болезни «в Евросоюзе каждые 30 секунд у кого-то происходит перелом». В Соединенных Штатах остеопорозом страдают 10 миллионов человек, и у 34 миллионов существует угроза его развития из-за сниженной массы костной ткани. Кроме того, как сообщает Национальный институт здравоохранения США, «у каждой второй женщины и каждого четвертого мужчины 50 лет и старше когда-либо в жизни случится перелом, вызванный остеопорозом». И ситуация не меняется к лучшему.

 В «Бюллетене Всемирной организации здравоохранения» отмечается, что во всем мире число переломов, вызванных остеопорозом, за последующие 50 лет удвоится. Этот прогноз, вероятно, основывается на ожидаемом увеличении числа пожилых людей. Тем не менее последствия этого весьма устрашающие. Остеопороз приводит к большому проценту нетрудоспособности и даже смертности. Почти четверть пациентов 50 лет и старше, получивших перелом бедра, умирают в течение года из-за возникших осложнений.

Угрожает ли он вам?

Современные исследования показали, что важный фактор риска — наследственность. Если у родителей был перелом бедра, риск подобного перелома у детей может удвоиться. Другой фактор риска — недостаточное питание плода, что влечет разрежение костной ткани у детей. Большое значение имеет возраст. Обычно у пожилых людей кости становятся менее прочными. Кроме того, развитию остеопороза может способствовать болезнь Иценко-Кушинга, диабет, гипертиреоз и прочие заболевания.

С наступлением менопаузы в организме женщины снижается содержание эстрогенов — важных «протекторов» костной ткани. Именно по этой причине женщины почти в четыре раза чаще мужчин страдают остеопорозом. Дефицит эстрогенов, вызванный удалением яичников, может привести к ранней менопаузе.

Уменьшить воздействие факторов риска может правильное питание и здоровый образ жизни. Плотность костной ткани снижается из-за недостатка в пище кальция и витамина D. Чрезмерное потребление соли тоже может поспособствовать остеопорозу, поскольку при этом усиливается вымывание кальция из костей. Злоупотребление алкоголем, которое нередко сопровождается неполноценным питанием, также вызывает разрежение костной массы.

У Анны, о которой упоминалось вначале, остеопороз возник на фоне расстройства питания. Оно привело к дефициту необходимых питательных веществ, потере веса и отсутствию менструаций. Ее организм  перестал вырабатывать эстрогены, а из-за этого ослабла костная ткань.

Еще один фактор риска — малоподвижный образ жизни. Курение тоже значительно увеличивает вероятность развития остеопороза, поскольку снижает минеральную плотность кости. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждому восьмому перелому бедра способствует курение. Однако, согласно исследованиям, если человек перестает курить, плотность костной ткани у него повышается и уменьшается риск перелома.

Профилактика остеопороза

Хорошая основа для профилактики остеопороза закладывается еще в детстве и юности. Именно в это время формируется 90 процентов костной ткани. Кальций, главный элемент прочности скелета, накапливается прежде всего в костях. Важными источниками кальция служат молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты, а также консервированные сардины и лосось (нужно есть прямо с костями), миндаль, овсянка, кунжутное семя, соевый творог (тофу) и темно-зеленые листовые овощи.

Но, чтобы кальций усваивался организмом, необходим витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Врач Мануэль Мирассу Ортега, член одной мексиканской ассоциации по минеральному обмену кости, объясняет: «Нахождение на солнце в течение 10 минут в день производит 600 международных единиц (15 микрограммов) витамина D и способствует предотвращению развития остеопороза». Витамин D также содержится в яичном желтке, морской рыбе и печени.

Наилучший способ предотвратить остеопороз — физические упражнения. В детстве и юношестве физическая нагрузка помогает укрепить скелет, а в преклонном возрасте — уменьшить потерю массы костной ткани. Особенно рекомендуются упражнения на весовую нагрузку и на сопротивление, когда мышцы работают на преодоление силы тяжести и других сил. При этом не следует перегружать кости и суставы. Ходьба, подъем по лестнице и даже танцы — простые, но эффективные упражнения на весовую нагрузку *.

Профилактика играет большую роль в борьбе с этим скрытым недугом. Как мы уже увидели, укрепить кости и сохранить их упругость помогает сбалансированное питание и физические нагрузки. Тем, кто мало двигается, возможно, трудно в корне изменить свой образ жизни. Но ради собственного здоровья приложить усилия все же стоит. Ведь благодаря этому можно избежать участи миллионов, которые страдают от этого страшного недуга — остеопороза.

[Сноска]

[Вставка, страница 21]

Укрепить кости и сохранить их упругость помогает сбалансированное питание и физические нагрузки

[Рамка/Иллюстрации, страница 19]

Остеопороз — это заболевание, связанное с истончением костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей. Для измерения минеральной плотности кости может проводиться сканирование с излучением малой интенсивности.

[Иллюстрации]

Здоровая кость

Остеопороз

[Сведения об источнике]

© BSIP/Photo Researchers, Inc.

[Иллюстрация, страница 20]

Упражнения на весовую нагрузку и на сопротивление препятствуют истончению кости

[Иллюстрации, страница 20]

Миндаль и молочные продукты — прекрасный источник кальция