VI HAR alla sett andra bli arga, och utan tvekan har det brustit för oss också någon gång. Även om man håller med om att vrede är en negativ känsla som ska undvikas, är det ändå lätt att tycka att man har rätt att bli upprörd ibland, speciellt när något känns orättvist. Amerikanska psykologförbundet skriver till och med att ”vrede är en helt normal, vanligtvis hälsosam känsla för oss människor”.

En tanke som Gud lät Paulus skriva ner kanske först verkar stödja den uppfattningen. Paulus medgav att vi ibland blir arga när han skrev: ”Vredgas, men synda ändå inte; låt inte solen gå ner medan ni är i ett uppretat tillstånd.” (Efesierna 4:26) Med tanke på detta kan man fråga sig om man borde ge utlopp för sin vrede eller inte.

När Paulus gav det här rådet tänkte han nog på psalmistens ord: ”Bli upprörda, men synda inte.” (Psalm 4:4) Vad ville Paulus ha sagt med det här inspirerade rådet? Han förklarade vidare: ”Låt all illvillig bitterhet och häftighet och vrede och allt skrikande och skymfande skaffas bort ifrån er, tillsammans med all ondska.” (Efesierna 4:31) Paulus uppmuntrade alltså de kristna att inte ge utlopp för sin vrede. Intressant nog skriver amerikanska psykologförbundet: ”Forskning har visat att vrede som ’släpps lös’ bara förstärker känslan och inte på något sätt hjälper dig ... att lösa situationen.”

Hur kan vi då ”skaffa bort” vreden med alla dess negativa följder? Den vise kung Salomo i det forntida Israel skrev: ”En människas insikt bromsar hennes vrede, och det är till prydnad för henne att hon överser med överträdelse.” (Ordspråksboken 19:11) Hur kan insikt vara till hjälp när ilskan väller upp?

Insikt är förmågan att förstå en situation på ett djupare plan och se underliggande orsaker. Hur kan det hjälpa oss när vi blir förolämpade eller provocerade?

Vi kanske blir upprörda när något orättvist händer. Men om vi genast agerar på våra känslor kan det sluta med att vi skadar oss själva eller någon annan. Precis som en okontrollerad brand kan förstöra ett hus, kan ilska som får blossa upp förstöra vårt rykte och våra relationer – även vår relation till Gud. Så när vi känner att vi börjar bli arga är det bra att försöka se situationen i ett vidare perspektiv. Det kommer helt klart att hjälpa oss att hantera våra känslor.

När Salomos far, kung David, vid ett tillfälle fick hjälp att förstå situationen bättre, undvek han i sista sekund att dra på sig blodskuld. Det hela utspelade sig när David och hans män befann sig i den judeiska vildmarken och skyddade får åt en man som hette Nabal. När det var dags att klippa fåren frågade David om han kunde få lite mat av Nabal. Då svarade han: ”Skulle jag ta mitt bröd och mitt vatten och mitt slaktkött, som jag har slaktat åt mina fårklippare, och ge det åt män som jag inte ens vet varifrån de är?” Vilken förolämpning! När David hörde det drog han ut med 400 man för att döda Nabal och alla män i hans hushåll. (1 Samuelsboken 25:4–13)

Nabals hustru, Abigajil, hörde vad som hade hänt och gick ut för att möta David. När hon kom fram till honom och hans män, föll hon ner för hans fötter och sa: ”Var snäll och låt din slavinna tala för dina öron, och lyssna till din slavinnas ord.” Sedan berättade hon hur oförståndig Nabal var och förklarade att David skulle ångra sig om han hämnades och utgöt blod. (1 Samuelsboken 25:24–31)

Vilken insikt fick David som kunde ta udden av den spända situationen? För det första insåg han att Nabal var en person som alltid var svår att ha att göra med, och för det andra insåg han att han skulle dra på sig blodskuld om han hämnades. På liknande sätt skulle något kunna göra dig riktigt arg. Vad kan du göra då? ”Ta ett djupt andetag och räkna till tio”, står det i en artikel om att hantera ilska från Mayokliniken. Stanna upp och fundera på orsaken till problemet och vilka konsekvenser dina handlingar kan få. Insikt kan bromsa din vrede – eller till och med få den att rinna av dig. (1 Samuelsboken 25:32–35)

Många i dag har också fått hjälp att kontrollera sin ilska. När Sebastian vid 23 års ålder satt i ett polskt fängelse lärde han sig att behärska sitt humör genom att studera Bibeln. Han förklarar hur han brukar gå till väga: ”Först tänker jag på problemet. Sedan försöker jag tillämpa bibliska råd. Jag har märkt att Bibeln är den bästa handboken.”

Setsuo följde i stort sett samma metod. Han sa: ”Jag brukade skrika på andra på jobbet när jag var irriterad på dem. Men nu när jag studerat Bibeln brukar jag stanna upp i stället för att skrika. Jag tänker: ’Vems fel är det egentligen? Beror problemet kanske på mig?’” Sådana frågor gör att han kan hålla sig lugn och behärska sig när känslorna väller upp inom honom.

Känslor kan vara väldigt starka, men kraften i Bibelns råd är ännu starkare. Genom att använda Bibelns kloka råd och be om Guds hjälp kan vi också få insikt som bromsar vår vrede.