人人都见过别人发怒，我们自己肯定也生过别人的气。我们也许同意愤怒是一种负面情绪，应该克制。可是，当我们生气的时候，常常会觉得自己是有道理的，要是别人看来做了我们觉得是不对的事，我们就更会这样想了。美国心理学协会发表的一篇文章也说：“愤怒完全是一种正常的、健康的情绪。”

圣经执笔者使徒保罗所说的一句话，也许让人觉得上述看法是正确的。他说：“你们发怒，却不要犯罪；不要到日落还在动怒”。（以弗所书4:26）既然保罗承认人有时会发怒，我们应该把怒气发泄出来吗？还是应该尽力抑制呢？

保罗提出以上的劝告时，很可能想到诗篇执笔者的这句话：“你们激动，却不要犯罪。”（诗篇4:4）保罗为什么给人这个劝告？请留意他接着怎么说：“一切恶毒、怒气、愤恨、尖叫、诋毁，连同一切恶念，都该从你们当中除掉。”（以弗所书4:31）由此可见，保罗并没有鼓励人发泄怒气，相反，他是在鼓励其他基督徒不要发怒。值得注意的是，美国心理学协会的同一篇文章也说：“研究表明，尽情发泄怒气只会令人更愤怒、更暴躁，一点不能帮助你……解决问题。”

既然发怒会对人产生不好的影响，我们可以怎样除掉怒气呢？所罗门是古代以色列一位睿智的君王，他说：“人洞悉事理，就不轻易发怒；不追究过犯，就是他的美德。”（箴言19:11）为什么我们“洞悉事理”，就能控制怒气呢？

说一个人洞悉事理，就是说他能够看穿事情的表面，看透内情。我们受到冒犯、被别人激怒的时候，这种能力对我们有什么帮助呢？

 比如说，我们看到一件不公正的事发生，可能会感到很愤怒。可是，如果我们不控制自己的情绪，甚至用暴力去发泄不满，最终很可能会伤害自己或别人。一座房子要是着火了，火势没有受到控制的话，整座房子都会被烧毁。同样，怒火也可以毁去我们的名声，损害我们跟别人以至跟上帝的关系。因此，我们觉得自己快要发火的时候，应该问问自己：我清楚这件事的前因后果吗？我们对事情要是有比较全面的了解，就更能控制自己的情绪。

有一次，所罗门的父亲大卫王差点杀了一个叫拿八的人，幸好得到别人的帮助，他才能看清事情，不致犯杀人流血的大罪。大卫和跟随他的人曾在犹大旷野保护拿八的羊群。到剪羊毛的时候，大卫派人去问拿八要点食物，拿八却对他们说：“我怎能把我的饼、我的水、我为剪羊毛的人屠宰的肉，送给那些我不知道是从哪里来的人呢？”这真是很大的侮辱！大卫听到拿八的回应后，立刻带上大约400人前往拿八的家，想要杀死他家里所有的男丁，以泄心头之愤！（撒母耳记上25:4-13）

拿八的妻子亚比该听到这件事，立即赶去见大卫。她一看见大卫和跟随他的人，就俯伏在大卫脚前，说：“求你容婢女向你进言，听婢女所要说的话。”然后，她告诉大卫拿八是个愚妄的人，如果大卫为了报复而杀了他，日后必定后悔。（撒母耳记上25:24-31）

亚比该的话如何让大卫洞悉事理，并缓和当时的紧张局面呢？首先，大卫从她的话明白到，拿八本来就是个不明事理、愚昧狂妄的人。此外他也看出，如果他向拿八报复，杀人流血，就会犯下大罪。有时，你也许会像大卫那样被别人激怒。这时你该怎么做呢？梅约医学中心发表了一篇关于控制怒气的文章，文章中有一个建议：“不妨做点深呼吸，从1数到10。”另外，要停下来想想这件事为什么会发生，如果自己冲动行事又会有什么后果。你这样做，就能洞悉事理，怒气也会慢慢消减，甚至完全平息。（撒母耳记上25:32-35）

今天，很多人也获得帮助，学会控制自己的怒气，塞巴斯蒂安就是一个例子。他23岁的时候，在波兰的一个监狱坐牢。他在狱中开始学习圣经，并学会了怎样控制自己的情绪和脾气。他说：“每次我想要发脾气，都会先想想问题的成因，然后努力把圣经的原则用出来。我看出圣经是最好的生活指南。”

节男也用类似的方法控制怒气。他说：“以前，要是我在工作的时候被人激怒了，就会马上破口大骂。但学习圣经以后，我会先想想：“这究竟是谁的错？问题会不会是我自己造成的呢？”他发现，自己脾气上来的时候，想想这些问题有助于控制情绪，消减怒气。

虽然愤怒的情绪有时很强烈，不容易控制，但上帝的话语圣经的力量更强大。你只要把圣经的原则实践出来，并祈求上帝的帮助，就可以培养出洞悉事理的能力，懂得怎样控制情绪、消减怒气。